元宵的诗句

沉溺于工作无法自拔。这是一种值得治疗的疾病。

    本文来自微信公众号:哈佛商业评论(ID:hbrchinese),作者:Rebecca Knight,译:译言网网友搬那度,编校:周强,获授权发表。对许多人来说,工作让我们感到舒服。不过,就算工作能提升自我,或者能让你感觉自己很重要,并不代表工作对你有好处。你在办公室长时间工作,又在家里不断地检查电子邮件——你要如何解开这样的循环呢?你要怎么说服周围的人——像你一样对工作痴狂的同事,或者一个苛刻的老板——让他们知道,不停地工作对身体是不健康的呢?你又该如何调整经理和同事们对你的期望?社会学家兼加州大学圣地亚哥分校职场性别研究中心的创始主任玛丽·布莱尔-洛伊(Mary Blair-Loy)说,在一个“工作在道德上被视为是有价值”的社会里,当个工作狂也许不像是一个严重的问题。她说:“在我们生活的这种文化里,工作需要我们全心奉献,而我们也应当这么做。”这样的忠诚也有它的好处。“你会觉得你的工作具挑战性;你对工作有了参与感;你学到了新知识;你还能有机会塑造别人的事业。这让你获益良多。”她说。但是,沃顿商学院管理学教授兼《过你喜欢的生活:如何将工作与生活融为一体》(Leading the Life You Want: Skills for Integrating Work and Life)的作者斯图尔特·弗里德曼说,当你把注意力全放在工作上的时候,你最终会付出很高的代价。工作时间长、假期次数少、 因为电子设备的普及而从来没有真正下班这些因素,“对你的人际关系、你的健康、你的生产力,都是有害的。”以下有一些方法能帮助你克服你的工作之瘾。重新定义成功首先,要重新思考你对于成功的定义。工作狂通常会有完美主义的性格,他们一味想要比别人快一步。能在专业领域有所成就当然是好事,但是,弗里德曼说,如果你想过一种充实的生活,你必须要有所追求,但也要为你的家庭生活和身心健康划清界限。换句话说,你的自我价值感不应该围绕着你的地位、薪水或信誉;它应该考虑到你的人际关系的质量,你在社区里的参与感,以及你的身心健康状态。布莱尔-洛伊说,不要忘了,你不可能在每一个领域中尽善尽美,因此尽量不要对自己太过苛刻。“你不需要做一个完美的职员、一个完美的家长、一个三项全能的运动员,或者一个能将《经济学人》杂志从头到尾阅读一遍的人。”她说。“你不应该期望自己像个超人一样。”转移你的注意力接下来,你要退后一步,然后思考着你要如何使用自己的时间与精力。“要考虑到哪些事情才最重要。”弗里德曼说,“随着你试图建立更加有意义的联系,同时试图推动你的事业,注意力就是你最珍贵的资产。你打算如何投资你的注意力?你其实比自己想象中更能够控制这些事物。”工作是永远做不完的,但是你要刻意地选择将时间花在别处:陪陪家人、与朋友聚会、为社区付出。布莱尔-洛伊建议,一心不要多用,凡事都要一个一个来。她说:“如果你正陪着你的配偶,或是在跟孩子观看棒球比赛,要是你在此时接电话谈工作,或是检查你的电子邮件,你就是在剥夺他们和你在一起的时间。一心多用不只是没有礼貌,也毫无益处。”她解释道:“你也许会因为迅速回复而得到一丁点的赏识,却无法给出一个周到的回应。”你要全心全意陪着你的亲人一段时间,再给自己五分钟,处理该处理的工作。调整人们的期望弗里德曼说,“你不能独自尝试克服工作上瘾。”他建议,你可以让同事、家人和朋友帮助“监督你、支持你”。如果你想调整老板和同事的期望,你就必须清楚地表达出你想要做出的改变,以及这些改变背后的原因。要向你的老板和同事说明,帮助你脱离工作为什么对他们最有帮助。他说:“你不能说自己想陪家人而要求同事帮助你脱离工作。他们必须看到这么做对他们的好处。”弗里德曼建议,你可以说这样的话:“在接下来的一个月,每周二下午4点过后你们将会联络不上我。但你们会看到我的表现有所改善,因为我能够处理私下的一些事情,也比较不会分心。过一个月,我们再来谈谈这么做对我们的影响。”布莱尔-洛伊也同意这个说法:直截了当地说明你想在一天之中腾出一些别人不能干扰的时间,你就能更灵活地改变时间表,也会帮助你管理团队的期望。进行“数字排毒”的试验你不必成为一个工作狂,也能变成智能手机的奴隶。当你人在心不在的时候,你其实是对在场的人说,他们并不太重要。“没有一个‘数字排毒’方案会适合所有人。”所以,你应该做些试验。以下有一些建议:把你的智能手机藏起来。我们没有理由在下班后将智能手机留在身旁。“你在办公室的时候,你难道会叫孩子待在角落里,以防他需要什么帮助吗?”布莱尔-洛伊问道。“当然不会。既然如此,你晚上在家里陪着家人的时候,为什么还要把你的工作放在角落,以防它需要你去处理呢?”她指出,有几项研究已经证明,单是在两个人的中间放着一台手机,就能影响他们谈话的质量和内容。“两人之间的交流会更肤浅,因为我们知道,我们随时可能会被电话铃声打断。”她说。别再利用手机消磨时间。弗里德曼说,每当我们有空的时候——在公司自助餐厅排队、在交际活动中等待交流机会、在会议室等待同事到来——我们许多人(尤其是工作狂)就会拿起自己的手机。他说:“当你感到焦虑或无聊的时候,你就会把你的电话屏幕当成是一种社交拐杖。”他也说,你要通过做一些你喜欢或者期待的事来抵抗这种冲动。起初,这么做可能会让你感到不舒服 。毕竟,拿起电话来消磨时间的这个习惯很难改过来。但是,这么做将会帮助你“活在当下”,从而让你“放慢脚步,享受现在”。在办公室里做个礼仪的好榜样。弗里德曼说,“别人说话的时候,你却不断在手机上打字。不管这种行为在你的组织里有多规范,它也是没有礼貌的。”作为一个领导者,你要做个榜样。你的团队正在从你身上学习敬业精神,而他们将在客户和其他人面前重复这些行为。“你将会影响你身处的环境。”他说。学习正念越来越多的证据表明,以一种非批判性的方式,有意识地学习活在当下——又称正念——能帮助人们在思想上更灵活,也能帮助他们做出更好的决定。因此,弗里德曼说,正念训练对于那些试图克服工作成瘾的人来说,可能会“极有价值”。“它能帮助你有目的地掌控一切,并且有意识地作出抉择。”布莱尔-洛伊特别推荐冥想。她说:“在你行事之前先吸几口气,将会很有帮助。”优先考量你的健康随着你改变你的优先项,你也要记得照顾自己。布莱尔-洛伊说:“你在一天之内不可能又富成效、又富创意、又细致入微地工作超过某段特定时间,而且若是没了适当的睡眠、营养和运动,你就更不可能做到。”优先考虑健康的人会确保自己吃得好,抽出时间休息,尽量运动。大量研究表明,这些人将会有更多的精力,也会有更好的注意力。弗里德曼警告:“当然,如果你只是为了自己的利益而思考着这些事的话,这将会是无法维持的。”你还必须考虑到那些依赖你和你的健康状态的其他人:客户、朋友、同事、家人。“这样的心态将会改变你的动机。”他说。要铭记的原则要:为自己的成功重新下个新定义,注重更高品质的人际关系、社区参与、身心健康。要有意识地选择你如何度过时间,选择你和什么人在一起。尝试正念。不要:独自尝试——要求同事、家人、朋友帮助你脱离工作。每当有空档的时候就自动拿起手机。忘记运动、睡眠、有益健康的食物。作者:丽贝卡·纳伊特(Rebecca Knight)。波士顿的自由业记者,也是卫斯理大学的讲师。她的作品曾被刊登在《纽约时报》、《今日美国》及《金融时报》。本文来自微信公众号:哈佛商业评论(ID:hbrchinese),作者:Rebecca Knight,译:译言网网友搬那度,编校:周强,获授权发表。

    

    

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在南开校长之前:“在校长之后增加副部级是一种耻辱。”

    龚可,工程博士,博士生导师,俄罗斯航天院外籍院士。2006年7月任清华大学研究生院副院长、副院长,2006年7月任天津大学校长,2011年任南开大学校长,2018年退休。龚可,2018年的教育家:为什么总统选择我们的记者/徐天文首先发表在《中国新闻周刊》882期。他是大学教授,校长,中国教育的观察者和改革者。他出生于一个有教养的家庭。他不仅继承了南开“公平、公平、能力”的精神,而且致力于探索中国教育的本质和素质教育的内涵。他认为,大学改革的重点是去行政化,他不遗余力地呼吁废除大学的行政级别。他主张忽视学科排名,重视学生发展,回归教育规律。他的思想以教育为基础,但远远超出了教育本身。龚可离开南开大学时数了一下,他在那里工作了2555天。近八年前,龚可辞去天津大学校长一职,在那里工作了1642天。在一个雨天,他独自从北京来到天津,这与他过去的生活几乎没有关系,他在这个城市最重要的两所大学里种下了自己的教育哲学,使它生根发芽。很多人都知道他,不仅是因为两位校长的地位,还因为他敢于表达自己的教育思想,勇于改革。他曾直言不讳地说:“在校长之后增设副部级是不光彩的”,认为大学应该进行行政改革。2018年初,龚可辞去南开大学校长的职务。但他始终奉行“公平、公平和能力、日新月异”的南开校训,从不停止思考和呼吁教育。三次积极选择龚可的职业生涯可以说是与国家改革开放密切相关的,每一步都迈出了重要的时间点。小学四年级的时候,文化大革命开始时,龚可像他的同学一样,停课进行革命。1970年,初中毕业生龚可进入北京798工厂,798工厂后来成为著名的798艺术区。这是一家军工厂。龚可被派到微波车间做车工。不久,他感到无能为力。他是个学徒。师父让他们去王府井书店买一本金属切割手册。他发现自己根本听不懂。这本书涉及几何学和动力学的知识,他几乎无知,无法理解相关的原则。1972年,工厂重新建立了规章制度,除了政治学习,年轻人还要求学生在“文革”前补课,为他们教授数学、物理知识。龚可也曾多次申请体操比赛作文_多发骨髓瘤网当过工农兵学员,但屡次失败。当他在1977年听说他要重新参加高考时,他毫不犹豫地报名了。他想抓住这个机会。他选择北京理工学院(后北京理工大学)是因为它的军事背景。1978年3月,即将满23岁的龚可成为文化大革命后北京理工大学电子工程系第一批大学生。1981年,实施《中华人民共和国学位条例》,建立了本科、硕士三级学位制度。龚可看到了一种新的学习方式,决定参加研究生考试。结果出来后,学校的研究生招生负责人与龚可交谈,告诉他他的成绩很好。现在他有机会出国留学,所以他可以走了。结果,功科成绩优异,在改革开放后较早地从公派国毕业。1983年,他进入奥地利格拉茨理工大学,主修通信和广播,并直接攻读博士学位。他花了四年半的时间提前拿到学位,并决定回家。他面前有很多选择。他可以去中国科学院研究院做研究员,国家机关做公务员,或者去新成立的卫星通信公司。这些选项各有利弊。中国于1985年开始实行博士后制度。对于龚可来说,作为一名博士后学生,他可以把未来道路的选择推迟两年。他了解到,清华大学有充足的资金用于科学研究seo观察_创卫征文网和积极的科研活动。龚可考入清华大学电子工程系,成为该系第三名博士后和清华大学第十一名博士后。几年后,龚可回忆起他前半生参加《中国新闻周刊》的经历,并表示这些年来,他只有三次机会进行积极的选择,所有这些都是文革后的12年。一是考不考,选什么学校,申请什么专业三更2饺子_大劫案网;二是大学即将毕业时是否参加研究生考试。毕竟,在那个时候,大学毕业的学位很高,就业的路很宽;第三是博士毕业的时候,是回家还是回家后去哪里。他后来回忆说他早点回家是对的。一方面,他尽早进入并熟悉了国内的研究环境。另一方面,他开辟了一个新的研究方向,为中国未来的发展留下了足够的时间。1990年,35岁的龚可(音译)在清华大学电子工程系任教,90018号电话将在今后16年内与他共事。龚可,谁留在学校教书超过他的能力,很快得到比其他人更多的机会。在成为讲师后不久,系主任和他谈了话,希望他能成为一名学生辅导员。这是清华大学的传统,1953年由江南祥校长创办。一些具有优秀政治素质和专业技能的高中生担任初中生辅导员。他们肩负着思想政治工作和商业研究的重任,这就是所谓的“肩并肩”制度。龚可拒绝了这一安排,因为他在本科和研究生期间没有在清华读书,也不了解有关情况,而是成为教研组党支部书记。两三年后,龚可成为电子工程系副主任。他想负责科学研究,但院长要求他负责本科和研究生教学。后来,他意识到,这其实是他在系里的培训和调查,以弥补他对清华了解的不足。之后,龚可被任命为研究生院副院长和研究生培训部主任。他对《中国新闻周刊》说,他可能不是清华大学的“非近亲”,给自己更多的发展空间。学校故意开展“非近亲繁殖”培训,因为这样的教师将更加不受限制,不容易涉及复杂的人事关系。龚可有点纠结了。早年在电子工程系从事微波与数字通信国家重点实验室的建设,从零开始,从零开始,在国内相关研究领域占有一席之地。放弃这些,从科研到管理,进入学校领导层,并不是一件容易的决定。然而,工作需要完成,他没有太多的空间思考。1998年,龚可任大学科技系主任。1999年,44岁被任命为清华大学副校长。仅仅过了12年,他才回到清华大学攻读博士后。几年后,他再次有机会准备建立一个国家重点实验室,这与他早期的科研愿望有些接近。他成为清华信息科技国家实验室的第一任主任,该实验室是最早建成的国家实验室之一。因此,他更加积极地投入到清华信息科技学科群的建设及相关科研工作中。但是很快,新的订单来了。龚可记得那天刚从台湾出差回来,接到清华大学党委书记的电话。他要求他第二天早上去教育部讨论可能的工作调动。他从教育部获悉,他即将成为天津大学校长,任期非常紧迫,应该随时准备就职。在此之前,龚可的生活与天津从未相交。他以前只是偶尔接触过天津大学。在离开清华大学之前,龚可是“肩并肩”的干部。他从不放弃他的科研工作。他门下还有博士生。龚可2006年还在天津大学注册了一名博士,但很快发现,与清华大学副校长不同,他太忙了,无法和博士生交流。为了不耽误学生,他们不得不把他送到国外接受联合训练。从那以后,他就再也不敢招生了。五年后,龚可接到了担任南开大学校长的新命令。这是一所综合性大学,学科齐全。如何定位与发展,是龚可面临的新课题。龚可任天津大学校长后,致力于办学,读了很多教育学方面的书,补课。渐渐地,他把所有的研究工作都放在一边,全身心地投入到做学校的校长工作中。”你必须做好工作,肩负起这个重担,你面对学校百年悠久的历史,成千上万的校友,成千上万的学生,必须努力学习。”龚说,这种责任使他把人生的某个阶段和学校联系起来。他用自己的经验教育年轻人。也许千分尺怎么用_西游记读书卡网有一些非常幸运的人选择他们喜欢的专业,那就是,爱,做,钻,出类拔萃。相反,他完成了他的工作,然后热爱、钻研和精炼它。他相信达尔文的话,不是最强壮的,甚至最聪明的群体能够生存,而是最能适应变化的。他认为这种适应需求的能力是最重要的。学习能力、吃苦耐劳、承受变化的压力、以及此后形成的兴趣都是更加坚实的东西,就像他的责任驱动型职业一样。对“长度”的考虑,大学真的到了校长的位置,龚可真的意识到,负担非常不同。首先,他思考了如何构建学校工作模式。目前,我国许多高校都把科研论文放在第一位。在各类学校排名中,科研论文在直接和间接的排名中占有很高的比例。但龚可认为,虽然学校应该制作高水平的学术论文,但这不是学校的根本。”因为年轻人需要教育,社会有像学校这样的机构。所以我认为学校是为了学生的成长。整个工作的模式和学校最基本的事情应该是以学生为中心。学校的主要职能,包括人才培养、科学研究、社会服务、国际合作和文化遗产,没有并列。学校工作应以学生的健康成长为出发点和落脚点,围绕此开展其他工作。龚可认为,这是他最大的努力之一,即在学校领导和工作人员中树立“育人为本”的理念,建立“育人为本”的工作模式。与此相关的是大学文化建设。龚可认为,这是能够对学校产生长期影响的东西,不会因校长的更换而改变。南开大学的校训是“公平、公平和能力,日新月异”。这句格言是上世纪30年代老校长张伯龄提出的,80多年后新校长龚可的公开演讲中就出现了这个格言。龚可一直在解释9月份新生入学典礼和6月份毕业典礼的座右铭。他希望南开学生有公开和诚实的感觉。龚可说,这似乎与学校排名和学科评价无关,但它将形成学校长期发展的软实力。相比之下,龚可为了在各个榜单上名列前茅,推行“有勇者有赏”的政策,坦率地说,他知道这些做法可能是“有效的”,但是因为害怕伤害学校的长远利益,很难开始。他在引进优秀人才、推进教学改革、促进跨学科、加强学风、改善管理服务和人事制度改革等方面投入了更多的精力。同样,虽然南开市A类学科所占比例有所增加,但没有一个学科获得A。作为校长,龚可承受着巨大的压力。也许一些“放弃整合”会有更好的结果。龚说,南开没有这样做,因为南开把它当作体检,所有准备继续进行的一级学科都参与了评估,结果客观、坦率,这有助于发现纪律问题。例如,不良的教学指标可以进一步促进教学改革。然而,问题在于资源的分配、社会捐赠和学生的入学考试都会受到学校排名的影响,这是人们不得不低头的社会现实。作为校长,他必须承受的压力来自各方面。过去,作为清华大学的副校长,协助校长负责某一方面往往需要争取更多的资源来负责工作。为了成为学校的校长,他成了决定分配有限资源的人。这件事需要很大的决心,但是并不容易。人才需要更好的人力和财政条件,学科建设需要资金和空间,学校网络需要升级,校舍需要维修,师资待遇需要改善,学生津贴应该增加,教室应该现代化,科研需要有更好的实验室,实习生。区域合作需要扩大影响,各方面都需要资金,但资源有限,政策倾斜,意味着其他资源的减少。在担任校长11年半的时间里,龚可面临无数的决定。在担任校长期间,他还面临建设新校区的困难。那时,虽然老校区占地2000亩,但教师宿舍的一半都被占用了。可供教学和科研的区域只有700亩,这阻碍了一所大学的发展。天津建议在金南地区免费向南开大学提供3700亩土地,而不带走旧校区。你要不要这块地?建设新校区意味着投入大量的建设资金,但处于新一轮学科建设高峰期的学校需要集中精力进行教学、科研和人才队伍建设,资金不足。然而,同时,缺乏空间也是一个主要的制约因素。关于这个问题的意见不一致。然而,如果我们放弃这个机会,我们永远不会有第二次机会。抓住机遇,影响南开市当前的发展速度。即便如此,新校区的建设也不可违法广告_林敏聪电影网避免地会消耗校长整个任期的资源。如果不搞好,新校区的建设可能不好,教学科研也会受到很大影响。经过与党委书记的讨论,两人达成了共识,就目前的任期而言,不这样做当然很简单。他们能避免很多麻烦,压力也小。但如果我们展望未来30年甚至300年,这确实是一个很好的机会,有利于学校的长远发展,而且是学校可以拥有的巨大财富。作为学校校长,我们应该以“长远利益”作为价值判断。近年来,龚可在建设新校区的同时,一直在努力改革和发展学校。新校区已经运营好几年了,而地铁及其周边设施还没有到位,这就产生了新的问题。作为总统,龚可已经为人工智能、网络安全和其他学科做好了准备,但是总体来说他并没有增加多少。他做了更多的减法。他废除了天津大学的影视学院和农业学院,以及南开大学的军事科学等学科。最困难的是放弃教育学科,这使得南开不再是“十三大学科”。完成学业。龚可先生在2018年年初的离职演说中总结了他当校长的经历,他说,学校“没有取得很大进步,许多工作没有达到预期,许多工作没有得到有效提升,在激烈的竞争中差距会扩大,这是一个严重的危险。”我深深地感到,南开要加快发展,必须改革和处理好关键问题。他对自己很严格,认为自己保守稳定,大展示论坛_厦门金海峡网刀阔斧的改革是不够的。他认为,作为学校领导班子的负责人,有必要自我反思:“我不是那种特别擅长决策的人,我觉得自己缺乏勇气和勇气,也许不适合当领导。”然而,事实上,龚可任教南开大学2555天后,学校的新校区已经建成。他已经有了初步的规模,扭转了人才外流的趋势,促进了教学改革、人事改革和跨学科,更重要的是,他从教育的本质出发,试图探索出有效实施具有“公用”特征的素质教育的途径,并取得了成效。

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